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गुस्से को control कैसे करें ? गुस्सा आने पर क्या करें ?

आज हम आपको गुस्से को control करने के लिए 8 ऐसे तरीके बताएँगे जिसको आपने कभी न सुने होंगे और न ही कहीं पढ़ें होंगे. हमारे daily life में positive और negative दोनों तरह की घटनाएं होती रहती हैं. Positive घटनाओं पर तो हम खुश होते हैं पर negative घटनाओं पर हम गुस्सा करते हैं. आजकल life इतना busy हो गया है कि छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है, जिससे हमें काफी नुकसान उठाना पड़ता है. गुस्सा करने से हमारे health पर भूरा असर होता है और इससे बहुत से लोग depression का शिकार भी हो जाते हैं और उनका blood pressure भी बढ़ जाता है. तो चलिए जानते हैं कि गुस्से को हम कैसे control कर सकते हैं.

1. बोलने से पहले सोचे


अगर आपको गुस्सा आये तो सामने खड़े व्यक्ति को कुछ कहने से पहले सोचें कि कहीं आप गलत तो नहीं बोल रहे. तेज आवाज में नहीं बात करें. इस तरह से आप गलत बोलने से भी बच जायेंगे और सामने खड़े व्यक्ति से आपके relation भी खराब नहीं होंगे.

2. अच्छा सोचे


अगर आपको जब भी गुस्सा आये तो कुछ अच्छा सोचने लगे. इसके लिए आप अपनी imagination power का use कर सकते हैं. Imagination power का use करके आप अपने life की कुछ पुराने अच्छे और सुखद लम्हे के बारे में सोच सकते हैं.

3. माफ करें


गुस्से को भगाने के लिए भूल जाने का नियम बहुत ही कारगर होता है. इसीलिए आप किसी व्यक्ति से हुई negative feelings को भुला सकते हैं. किसी ने कुछ बुरा-भला कह दिया तो उसे भुला सकते हैं. अगर किसी से कोई ऐसी गलती हुई है कि उसे माफ किया जा सकता है तो उसे तुरंत माफ कर दें. इस नियम को अपनाकर आप बिना वजह के गुस्से से बाख सकते हैं और लोगों की नजर में एक अच्छे व्यक्ति की क्षवी भी बना सकते हैं.

4. नसा करना छोड़े


अगर आप cigarette. तम्बाकू, शराब, drugs, खैनी आदि लेते हैं तो इन्हें तुरंत छोड़ दें क्योंकि ये सभी चीजें गुस्सा बढ़ाने का काम करती हैं. इसके अलावा ये सभी चीजें आपकी health पर भी गलत प्रभाव डालती हैं. इन सभी चीजों से पैसे भी खर्च होते हैं.

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5. किसी एकांत जगह पर जाएं


जब भी आप को कभी ज्यादा गुस्सा आ रहा हो तो तुरंत उस जगह से हटकर किसी एकांत जगह में चले जाएं और वहां जाकर बहुत जोर से चीखें और चिल्लाएं. ऐसा करने से आपके अन्दर का गुस्सा बाहर आ जाता है और आप इस तरीके से खुद को शांत महसूस करने लगेंगे. किसी दुसरे पाव गुस्सा करने से बाख जायेंगे और खुद भी अच्छा महसूस करेंगे.

6. Self help words का प्रयोग करें


अगर आप दिन में दो या तिन बार self help words का प्रयोग करते हैं तो आपको गुस्सा नहीं आएगा. और अगर आएगा भी तो बहुत कम आएगा. आप इन self help words का प्रयोग कर सकते हैं , जैसे - मैं एक शांत प्रिय व्यक्ति हूँ, मैं हमेशा positive सोचता हूँ, मैं हमेशा खुश रहता हूँ आदि. अगर आप इन self help words का प्रयोग करते हैं तो अपने गुस्से पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं. आप इन self help words को खुद भी create कर सकते हैं.

7. इंतजार करें


कभी-कभी ऐसा होता है कि किसी ने कुछ गलत कह दिया या कर दिया जिसने आपके गुस्से को बहुत बढ़ा दिया तो आपका मन करता है कि तुरंत उस व्यक्ति के पास जाएं और उसे बहुत बुरा-भला कहें या फिर उनको कुछ शारीरक नुकसान पहुंचा दें. अगर ऐसा गुस्सा आपको आये तो तुरंत उस व्यक्ति के पास ना जाएं बल्कि कुछ समय बाद या कुछ मामलों में कुछ दिनों बाद उस व्यक्ति के पास जाएं. क्योंकि आपके ऐसा करने से समय के साथ आपका गुस्सा शांत हो जाता है और कुछ गलत करने से बाख सकते हैं. तो इंतजार करने का नियम जरुर अपनाएं.

8. Mind divert करें


आपको जब भी गुस्सा आए तो एक बहुत अच्छा तरीका ये है कि आप तुरंत 50 तक गिनती शुरू कर दें. इस तरह से आपका mind divert हो जायेगा और आप गुस्सा करने से बाख जायेंगे. इसके अलावा आप अपना mind divert करने के लिए किसी activity में involve हो जायें.

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